كيف تعلم نفسك فنون الدفاع عن النفس

بسم الله الرحمن الرحيم


1- ابحث عن فيديوهات ومواضيع الدفاع عن النفس في الأنترنت وابحث عن الكتب الخاصة بفنون الدفاع عن النفس في المكتبات كمكتبة العبيكان أو جرير


2- أقرأ كتب وتصفح منتديات عن تشريح جسم الإنسان وعن المناطق الحساسة والضعيفة في الجسم


3- تمرن في المنزل وأبدأ بتمارين الإحماء للتسخين وتمارين الضغط وتمارين البطن للتقوية وتمارين القتال


4- أتخذ وقفة قتالية (ستانس) تجعلك ثابت محافظ على توازنك أثناء القتال، ملاحضة / الوقفة القتالية تؤثر أيضا على قوة الضربات وتأثيرها على الخصم ، أتبع الخطوات التالية لتنفذ الوقفة القتالية : -

- أتخذ وقفة شبه جانبية

- أرفع يديك لحماية الوجه والعنق وجزء من الصدر ولا تجعل يديك قريبة جدا أو بعيدة عنك ولا تجعل يديك تغطي عينيك

- يجب أن لا تكون قدميك على خط واحد مستقيم بل يجب أن تكون كل قدم على خط مع ترك مسافة بين القدمين

- ثني الركبتين قليلاً لتحافظ على توازنك

- لا تبقى ثابت أثناء القتال بل قم بالمراوغة بالجسد لخداع خصمك


5- أثناء الضربات قم بتحريك الحوض لأن القوة تأتي من الحوض


6- يجب أن تضع ثلاثة أشياء في الحسبان :-


- الأساسيات


- الدفاع ضد الأسلحة


- القتال الأرضي


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته